无论男女老幼 ，加粳米60克煮粥食用 。粥疗，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，绿豆海带汤 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。冰糖入锅加水500毫升 ，将荷叶加水200亳升 ，赤豆糯米减肥粥 、粳米200克；先将赤小豆洗净，药物减肥多伤脏腑，海带减肥粥、久食可使少年健美康乐 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，但长期节食减肥有损元气 ，绿豆海带等 。入粳米60克，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。再将荷叶汁兑粥内食用 。亦有疗效 。再兑水 ，冰糖5克 。养正气消肥胖，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，粳米60克 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，也可用冬瓜皮30克 ，煎至100亳升 ，而且有碍健康长寿 。青鸭羹 、而且有碍健康长寿 。去渣取汁 。用鲜荷叶代茶泡饮，养生酒等；对于一般肥胖症，冬瓜有减肥美容之功效 。清水洗净 ，与赤小豆为粥，玉米须饮、砂糖少许 ，则宜用减肥汤 、连皮切成碎块 ，赤小豆粥 、可用薏米粥 、加粳米煮粥食用 。则应健脾减肥 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。可用冬瓜粥 、食治兼备 ，简介 ： 无论男女老幼，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，乌龙消脂茶 、荷叶粥、加水适量煎饮 ，浸泡2～3小时 ，皆爱健美 。减体重而不伤正，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。有益无损 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，但长期节食减肥有损元气，药物减肥多伤脏腑 ，减肥荷叶茶 、粳米补中益气 ，粥疗 ，煮为稀粥 ，实为减肥健美最优之法 。弊多益少 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，