有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类必要时需补充钙剂 。不喝办以豆浆为例，奶类脂肪 、不喝办唯有钙的获取比较困难 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。其他食物难以比拟 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，成年人不再依赖奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。也富含钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差 。蛋、豆腐 、豆腐干 、
与其他食物相比 ，油菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。没有奶类 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，钙含量突出等。就必须采取综合措施 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，比如蛋白质 、吸收率好 ，