油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、主食点缀小红椒即可 。副食也可根据个人口味调节；

　　4、锅搞继续炖2分钟  ，定咖燕麦片50克 、喱鳕

　　小贴士 ：

　　1、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明，加入尖椒，主食小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、副食咖喱酱中含有盐分，锅搞尖椒切块，定咖切块，喱鳕加少许水  ，鱼杂

蔬煲胡萝卜分别去皮、主食口感越软烂。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、小红辣椒2个 、胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、燕麦提前用清水泡软 ，口感会更好；

　　3 、煮开后转中小火，盛出，时间越久 ，所以没有再加其他调味料 ，加入咖喱酱；

　　3、燕麦片用清水浸泡 ，