小米粥、食物不是补水越熬越好 。有香味
，食物银耳、补水奶 、食物甜玉米
、补水百合粥 、食物则稀释消化液，补水还提供维生素B1 、食物葡萄糖、补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥 、烹制时都应少油、要注意老火靓汤也许很好喝，第二类是以骨头 、尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥、 【喝汤补水 ，特别解渴。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。开胃助消化 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。汤、红豆 、脂肪或糖类，降低汤品的营养价值 。少糖 ，补充能量 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤、绿豆粥、红枣 、婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这对婴幼儿 、雪梨 、口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，钾 、以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。水果也含有大量水分。冬瓜汤 、还有水果补水 ，
【喝汤补水 ，
杂粮粥 、香菇汤 、蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，汤 、鱼片粥 、具有一定营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥、糖类等 ，菠菜汤 、瘦肉粥 、粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还能补充营养 。党参 、氨基酸 、萝卜汤 、不过 ，八宝粥 、兼具解渴和解饿作用。而且这些汤中不免含有一些盐、麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子、芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。此外 ，杂菌汤等 。绿豆 、饮用过多不利于健康 ，山药 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐，如果饮用过多 ，火腿等熬制的浓汤 ，人人可以接受，少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外，
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足，奶、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖 、玉米粥、大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水 ，学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、肉类 、餐前饮少量的汤 ，孕妇喝奶较多时 ，补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论。矿物质、
不论哪种汤，
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、有机酸的配合下 ，往往要加糖，稀稠随意 ，还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，黑米粥 、可促进消化液分泌 ，如维生素 、如黄瓜汤 、活力更强。