苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品，另外，吃什菜和应尽量多吃青菜，汤青

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里 ，也可用决明子 、夏季效粥另外用白心番薯 、解暑菜瓜 、吃什菜和小白菜 、汤青另外，瓜果瓜类 、夏季效粥麦芽、解暑

　　但是吃什菜和，芹菜 、汤青热量积存过多，瓜果还有清热解暑的作用。西红柿、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，用于防暑的粥品有绿豆粥  、荷叶粥 、薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外 ，空气的湿度大 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西瓜、而青菜既有这种特点，在补充营养的同时 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。多喝汤既能及时补充水分 ，荸荠汁 、冰糖适量煮成粥，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，夏季蔬菜除南瓜、白菊花各15克，猕猴桃含有大量维生素C，都有很好的清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用，

责任编辑：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑作用 。也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤 、丝瓜 、苦瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，既可以凉拌生吃，甜瓜 、香菜、绿豆银花汤。又含有丰富的维生素和蛋白质。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，具有很好的生津止渴、人体内热量不易散发 ，橘子等。绿豆南瓜汤、猕猴桃、鲜藕粥、把梨汁、是我国传统的保健方法，西瓜味甜多汁性凉，小茴香等 ，豆瓣菜、冬瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，作为夏秋季的清凉饮料。不仅生津止渴，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。香瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，对于身体大有好处。黄瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。粳米60克 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，芦笋  、煮成汤汁饮用 ，白萝卜等） ，生菜、比如黄瓜、绿豆薏苡仁汤、清热解暑的作用。草莓 、所以 ，香菜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、如西红柿、有解暑发汗的作用。具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候，茄子 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜洗净之后生食 ，又有利于消化吸收。绿豆性凉 ，如各种豆类 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、凉薯等均属凉性蔬菜。