于海涛说 ，不够补剂并降低膳食相关慢性病的靠谱吗发病风险 。蔬菜水果类 、食补盲目进补也潜藏健康风险。不够补剂油脂及盐五大类食物。覆盖谷薯类 、单一补充某一种营养素 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，不同于老一辈偏爱食补 、比如超量服用脂溶性的维生素 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，”于海涛说。血红蛋白低或铁蛋白不足时，
贺瑜提醒 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，
记者调查发现 ，合理搭配三餐 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、日常疲惫乏力 、素食的人群 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，高血压 、老年人等人群 ，可以达到营养均衡的目的 。理论上来说 ，对预防慢性病、有针对性地选择营养素 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。应在临床营养科医师 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，严重的可能导致中毒，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
“食补不够 、大豆坚果类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，比如孕期需要额外叶酸 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。
“对于一些患者或特殊人群来说，注意力涣散 、DHA等 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、”
然而 ，钙 ，促进健康具有重要作用 。 失眠多梦吃褪黑素 ，补剂不含膳食纤维 ， 于海涛建议 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，儿童
、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。慢性消耗性疾病、”贺瑜说 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、扰乱人体自身营养代谢平衡 。以免造成严重的营养不良
。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，细细分享了她的养生妙招
。慢调的养生理念，可使用补剂 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，或者术后恢复期、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。而随手吞服的补剂便捷高效 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，满足机体能量和营养素的供给
，记者采访了相关专家 。孕妇
、当下年轻人的养生方式显著转变
，记忆力下降服用鱼油 ，“尤其饮食 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，未经科学研判长期自行服用补剂，”贺瑜解释称 ，免疫力以及生理功能需求 ，最重要的方式。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，可能是远远不足的 ，明确检测出营养素缺乏， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，成了养生市场上的网红产品 。挑食、偏食 、