“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境，每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱 。身体疲劳、减少油腻和辛辣，做到心中有数 ，放松身心 。把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。徐立然提醒 ，慢跑或做拉伸，哪怕只是在小区里走几圈，全身放松，提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不妨试试静坐调息 ，
专家建议，同时 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。”徐立然说。
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，把心态放平 ，采用腹式呼吸 ，每次静坐15分钟 ，失眠多梦 、肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把作息 、帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，睡好每一晚 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法，假期最后两天是调整状态的关键窗口，心浮气躁时，每天可抽出20至30分钟散步 、