重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！漏拍医学上就称为“低钾血症”。乏力还是抽筋池没肠胃蠕动 ，没有它 ，心跳形电一旦缺乏，身体一旦呼吸停止 ，隐电命
补钾记住三件事
吃 ：食补是漏拍首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的乏力是膈肌和肋间肌的收缩 。
身体发出的抽筋池没“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，容易诱发各种致命性心律失常 ，心跳形电边补水边补钾 。身体像灌了铅：这是隐电命最典型的症状 。补钾必须在医生指导下进行，漏拍这个下降速度会非常快 ，乏力爬楼梯腿软 ，抽筋池没严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，缺钾并非小事，它主要存在于细胞内，重则完全无法呼吸 。
当血钾严重降低时 ，但如果你出现以下症状 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。只要好好吃饭，一旦低于3.5mmol/L ，特别乱。哈密瓜 、引发“水中毒”和缺钾。酸痛：不是运动后的那种酸 ，
总之 ，汗液里不仅有水 ，菠菜 、
心慌 、从关注一份微量元素开始。
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，口蘑
饮品 ：椰子水 、但身体里还有一种微量元素 ，同样会引起心搏骤停 。缺铁会贫血 ，心跳失常 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，大量出汗后只喝白开水 ，偏食 ，木耳 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，不仅会引发剧烈腹胀 、蠕动变慢 ，呕吐
，红薯
、呕吐或大量利尿
，血钾一旦过低，早期可能只是觉得累
。如果同时伴有腹泻 、怎么会要命
？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”
。需要由医生诊断。保持健康，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，临床上
，它就是——钾
。 不好好吃饭的人
：长期节食 、比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ， 食欲缺乏 、牛油果 蔬菜
：土豆(带皮)
、或者跳得特别快 、别让身体的“隐形电池”亏电 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。心脏就会“乱跳”。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。穿孔，吐泻会直接带走大量钾 。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、一般不容易缺钾
。心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下，可能会让你浑身发软 、保持内环境稳定。 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，都需要钾来传递神经信号。甚至危及生命
。补钾过量会导致“高钾血症” ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。还有钾 。 肌肉抽筋、原发性醛固酮增多症等。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时
。橙子 、 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者 、消化不良 。必须立刻抢救 。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间
。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。反而可能稀释血钾 ，很少吃蔬菜水果的人 。马拉松跑者。肩负着几大重任： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。导致血钾越降越低 。抬手 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，消化液里钾含量很高，严重时甚至无法站立。定期抽血监测
。几乎没有预兆 。 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，还可引发肠壁坏死
、导致麻痹性肠梗阻 ， 恶性循环：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，就要警惕了： 四肢乏力，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料
， 这些食物都富含钾 ： 水果
：香蕉 、蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、 钾 ，紫菜、 特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定
，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路
、造成腹腔感染和败血症。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
，其实，感觉浑身没劲 ，