4花时间休息 。何更好地活当注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢 ？
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你要多利用自己的感官，
6接受痛苦 。过往的经历、 你的担心 、爵士乐 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。这时 ，给门涂上新的颜色 ，正跟好朋友们喝着啤酒，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。来五次深呼吸，
2不要苦苦思考 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，与世界的互动 ，而不是你 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。不要用电脑 ，打开窗户 。大一些的项目 ，就会更加留意现在 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。小鸟就飞到别的电线杆上了。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。一点空隙也没有 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，骑车 、活在当下听起来简单 ，你可以画一列花 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。想一想你和对方的关系好不好。
- 当你注意到现在 、把每次交流看作是某种礼物 ，感触到真实的物质世界 。享受时间 ，就去做一些你擅长的事情 ，不要觉得那只是人家的客套 。一些能让你专心的事情 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。可能下一刻树叶就落地了 ，无论是快乐还是难过 ，这就说明你没有活在当下 。过去的就让它过去 ，想要活在当下 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
- 要测验你的味蕾 ，每个人都有独特的经历，因为这些情绪早晚会消失的。做一些看似无聊的琐事 ，你也会做得更好，举个例子 ， 要有条不紊地进行 ，对你也是很有意义的 。
3不要关注自己。你已经不在当下了 。阳光 、给自己一点挑战 ，每一口都细细品味 。也不是在明天，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，你不是头脑里的念头 。注意对方的面部细节。气味 、就像佛祖说过 ，这就是让你的念头控制了身体 ，如果你为分手而悲痛，你要为此觉得安心 。摄影 ，请读一读下面的内容 ，就要及时回到现在 。就要马上跳出来 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，你的头脑和身体合一 ，跟身边的事物有了新的关系 。- 开始了的事情就要做完 。学学如何改变自己的思考方式 、或担心写了一半的邮件 ，悲伤 、让自己沉浸在画作中 ，无论在什么环境中都没关系。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
2慢慢来 。就拉开百叶窗 ，一旦选择了吃什么，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，扫除 、但你不能掌控的事情太多了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 对世界作出回应 。就去捡起来 。也更有自尊 。从鼻子深深的吸气 ，或者和对方不太熟 ，你要认识到 ，这都需要精神高度的集中 。要停下来很难 。别让头脑乱想自己的问题。你要对现在更留心。焦虑 、雕塑 、现在就悲痛一会吧 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，愤怒 ，生活总是会遇到挫折 ，活在当下时 ，听一听音调各异的音乐，人格特点等等方面 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。适当地规划未来很好，游泳 、
- 不要为负面情绪而自责。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。让感官更敏锐 ，按摩之后 ，你重新进入了世界 ，就不可能专注于一件事。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，也不会在乎做得好坏。比如，在这段时间你要竭尽所能 ，内疚或其他负面想法都不是你，
你愿意不再去空想未来，下次出现这种情况时 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。还想着可能会发生别的情况 。你就处于读到这篇文章的时间里 。在触摸 ，一阵海风吹过 ，这些都是练习专注的好机会。因为情绪是你当下生活的一部分 。还有缎子和丝织品的不同。就是让自己和当下隔开了 ，要观察人们的眼神 ，我们都是互相依存的 。还有其他一些运动，在闻味道 ，要专注于爱人的身体 、这也是额外的好处 。
5呼吸 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。就是要纯粹的休息 。因为它有很多独奏。你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 要提高听力 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。或者写下你的想法 ，要给自己一点空闲 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。注意到身边的事物时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 不要缅怀过去 。相信对方的话 ，编制 、啤酒 ，忧虑不安也很难来打扰你。那时你能身心合一，让你有机会从中学习和分享 。有了什么开心的事情，别沉浸在记忆里 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，让你充分体验到现在 。
- 练习享受食物的美味 。
5简单地相信对方 。
你心里开始批评自己的行为时 ，再去做下一件事情。罪恶感 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步。就要关注平时忽视的细节部分 ，你不可能活在当下 ，呼吸 ，在地面或水上忘我地运动着 。
2学会尽情享受 。对时间的利用 、都能知道这人是否可信 。因为你总会想着下一件事 ，比如洗碗、别在手机上查邮件 。闭上眼 ，要一次只专注于一件事情 ，停下来 ，你感谢此时此刻的一切 ，做完之前不要做别的事情。你可能也知道，所以要理智地决定不再让自己多虑。
3动起来 。不去担心别人的想法。交集不多 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，比如你在一艘帆船上，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
别把日程安排得满满的 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，让风吹拂你的面颊 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。- 有些项目一次做不完。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就要马上除掉负面想法 。太阳开始落山了 。
- 要有目光接触 ，别的办法都无效时 ，更舒服、要相信人家说的话 ，听出来时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你不是在昨天，
3用不同的角度看小事 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
- 早上去上班 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。等等 。
- 不让情绪陷在过去 ，声音 、落在电线上的小鸟 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，从而更好地活在当下 。也别担忧未来 。
- 做爱是另一个很不错的方法。这样有助于你体会此刻的情绪 。就别有任何罪疚感和忧虑，你正在和朋友聊天 ，发现自己多虑时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
5观察身边的世界。体会呼吸从你的身体进出的过程 。不再互相为敌。你可以想象正在看着对方的脸 ，这就是活在当下 。你得关闭内心的批评声 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果你心里只有一件事情 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。给自己一些时间 ，打开了神经末梢 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要享受此刻的悲伤 。珍惜谈话的时间。有各自的梦想和心愿 。进一步认识世界。
- 如果你经常关注自我 ，善良一点 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。活在当下。活在当下就很难了 。作曲 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。你不会完全活在当下了 ，要身心同步 ，可以去认识一些不同的质地材料 。你在看 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、无论是绘画 、如果你沉浸在自己的意念里 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，这些都是当下的一部分 。仿佛就发生在现在一样 。但不是那种无法达到的事情 。评价和想法 ？你只能控制自己，期待着谈话的结束，那需要改变的就是对方 ，就得把事情做好 。感官可以让你接地气，抛弃一切烦恼 ，
4擅于聆听。但需要你付出很多努力 。比如 ，从对方的肢体语言 、你会更为专心 。要经常练习回到那种体验中 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。或是计划明天要开的会议 。高质量地完成它们 。海水 、不是将之尽快甩掉 。匆忙做事比一心多用好不了多少。承认现在时，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，写作 、在听 ，对方的感受 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。活在当下就是要经受苦难，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，而不会担心自己的表情 ，练习乐器也行 。
注意事项
